Alexanderteknikken handler om hvordan du reagerer på ting.. Hvordan reagerer du på stolen du sitter på for eksempel? En stol kan få deg til å gjøre mye rart og unødvendig som forstyrrer pust og balanse. Det er en av grunnene til at en stol er det vanligste hjelpemidlet i en Alexanderteknikk-time.
Stolen kan få deg til bli anspent eller kollapse. Du krymper og gjør deg selv mindre. I Alexanderteknikken ønsker vi ekspansjon. Lengde og bredde gir best arbeidsforhold for muskulaturen som holder deg oppreist. Samarbeidet mellom muskler, bindevev og skjelett fungerer bedre.
Hva om stolen kan være et hjelpemiddel istedenfor et problem? Hvis du er litt smart kan kontakten med stolen hjelpe deg med å tenke lengde og bredde.
Når du sitter har du vanligvis støtte mot tre deler av kroppen - ryggen mot stolryggen, bekkenet (sitteknuter) mot stolsetet og føttene mot gulvet. Du kan tenke at trykket mellom kroppen og underlaget hjelper kroppen til å ekspandere.
Tenk at støtten fra stolryggen hjelper ryggen til å bli bredere. Tenk at du lar trykket mot sitteknutene gå oppover i kroppen, gjennom ryggsøyla, hele veien til hodet. Det hjelper deg til å ha lengde I kroppen. Tenk at trykket mellom gulv og føtter får føttene til å utvide seg. Det hjelper deg til å gi slipp på beina.
Pass på at du ikke presser kroppen mot stolryggen. Det kan være fristende. La kroppsvekten bli tatt imot av stolryggen. Det samme gjelder føttene. Utvidelsen er noe du tillater.
Du kan utnytte kontakten med underlaget uansett hvilken posisjon du sitter i, eller hva slags stol du sitter på. Tenker du riktig kan du dra nytte av selv dårlige stoler, og dem finnes det mange av.
Relaterte blogginnlegg
https://alexanderteknikk.blogspot.com/2010/08/rompa-di.html
https://alexanderteknikk.blogspot.com/2017/02/dynamisk-sitting.html
alexanderteknikk, anvendelse,
