Hvordan begynner du en bevegelse? Du får et ønske om å gjøre en bevegelse og så skjer resten av seg selv. Kan vi egentlig være bevisst igangsetting av bevegelse? Hvor mye vi kan være bevisst på prosessen er mye debattert.
Uansett er det alltid mulig å bli mer oppmerksom. Du kan være oppmerksom både på intensjonen om bevegelse og at bevegelsen er i ferd med å skje. Det er sentralt i Alexanderteknikken av flere grunner. Oppmerksomhet om intensjon gjør det mulig å la være å gjøre noe (inhibition), slik at du kan unngå vanemessig reaksjon. Oppmerksomhet gjør det mulig å modifisere bevegelsen gjennom å tenke retning (direction). Directions kan i seg selv være intensjon om bevegelse, så mer bevissthet om hvordan du ønsker bevegelse kan gjøre deg bedre til å tenke retning.
I et tidligere blogginnlegg beskrev jeg et par eksperimenter du kan prøve ut for å bli mer bevisst på intensjonen om bevegelse. Jeg skal gjenta beskrivelsene her, og i tillegg foreslå et tredje eksperiment som du kan prøve ut i dagliglivet.
1. Tilbake til start
Gjør en bevegelse. Det kan for eksempel være å løfte en arm eller reise seg fra en stol. Gjør bevegelse mindre og mindre helt til du bare kan kjenne de første musklene begynne å bevege på seg. Gjør så enda mindre til det bare er intensjonen om bevegelse som er igjen.
2. Høyre eller venstre
Tenk deg to bevegelser du kan gjøre. Det enkleste er å løfte høyre og venstre arm. Du skal så gjøre en av bevegelsene, men du skal vente lengst mulig med å velge hvilken.
Dette ligner Alexanders eksperiment når han skulle endre vanene han hadde når han brukte stemmen. Han gav seg selv valget mellom å si en setning, la være å gjøre noe, eller gjøre noe annet, for eksempel å løfte en arm. Du kan prøve noe lignende selv. Du kan legge til det å la være å gjøre noe som et valg. Du kan også teste ut hvordan det er å ha for eksempel tre bevegelser å velge mellom.
3. Latent stoppsignal
I dagliglivet tar du hele tiden valg om bevegelser, både hvilke bevegelser du gjør, og om når du gjør dem. Et enkelt knep som gjør deg mer oppmerksom er å tenke deg at du hele tiden har muligheten til å stoppe, la være å gjøre noe. Dette gjør at du automatisk blir mer oppmerksom på det neste du er i ferd med å gjøre. Du holder muligheten åpen for å kunne velge akkurat hvor du vil sette ned kaffekoppen, hva du tar ut av oppvaskmaskinen først, høyre eller venstre fot på første trappetrinnet, høyre eller venstre hånd når du skal åpne ei dør; og du har muligheten til å trykke ned dørhåndtak nå, … eller nå, … eller nå …
Mer oppmerksomhet gjør det mulig å kunne velge å gjøre ting annerledes. Det skal jeg komme tilbake til en annen gang.
Relaterte blogginnlegg
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar