Alexanderteknikken består av to ferdigheter - «inhibition» og «direction». Inhibition er evnen til å la være å gjøre noe, direction er mentale beskjeder som organiserer bruken av krefter.
«Directing», eller å «tenke retning», er en intensjon om utvidelse, et ønske om bevegelse: la nakken være fri slik at hodet går fram og opp slik at ryggen blir lengre og bredere». Dette er en bevegelse du ikke kan gjøre. Å tenke retning fungerer først og fremst preventivt.
Hvis du har et ønske om bevegelse er det veldig lett å begynne å gjøre noe uten at du er klar over det. I de siste blogginnleggene har jeg foreslått å ha oppmerksomhet om avstander i kroppen som et enklere alternativ. Et annet alternativ til å tenke ekspansjon er å tenke rotasjon.
Når vi blir anspent trekker vi oss sammen. Vi krymper og trekker armer og bein inn i kroppen. Fordi muskelsystemet er organisert i et slags spiralmønster vil det også være en tendens til å vri armer og bein.
Å tenke at armer og bein roterer innover ser ut til å kunne motvirke spenningene. Venstre overarm roterer med klokka, den høyre mot klokka. Det er mest hensiktsmessig å tenke på overarmer og lår. Resten av arm eller bein vil følge etter. Som med ideen om ekspansjon er dette bevegelse du ikke skal gjøre men bare ønske.
Det fine med ideen er at den kan relateres til ekspansjon av ryggen, at ryggen blir bredere. «Widening the back» kan være vanskelig å få taket på. Kanskje kan det hjelpe å tenke at overarmer og lår roterer og kommer ut av ryggen.
Å tenke seg at overarmer og lår roterer er en relativt ny idé. Jeg har ikke fått prøvd den ut i særlig grad med elever. Jeg presenterer den her på bloggen som noe du kan prøve ut. Skriv gjerne til meg og fortell hvordan det går!
Relaterte blogginnlegg
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar