Hvordan får du mest mulig ut av Alexanderteknikken? Ta den i bruk i dagliglivet!
Teknikken kan benyttes i hvilken som helst daglig aktivitet. Jeg skrev nylig om å tenke Alexanderteknikk når du leser. En aktivitet ofte nevnt i bøker om Alexanderteknikk er å pusse tenner.
Å pusse tennene er en spesielt god anledning til å praktisere Alexanderteknikken. Det er en aktivitet du gjør hver dag, (flere ganger om dagen håper jeg). Du bøyer deg kanskje over vasken. Det kan utnyttes for å koordinere beina, ryggen og nakken på en god måte. Du gaper opp, en anledning til å gi slipp på kjeven i stedet for å stramme i nakken og legge hodet bakover. Hvis du pusser tennene foran et speil har du ekstra mulighet til å observere deg selv. Det kan du lære mye av.
Tips
Når tannpussing blir nevnt i bøker om Aexanderteknikk er rådet å være oppmerksom på om du griper hardt i børsten. Et godt råd, men det lønner seg å ha et bredere fokus.
Som alltid kan du begynne før du begynner. Kanskje du har sprunget inn på badet med krum nakke, jagende i morgenstresset. Ta deg tid til å komme opp til din fulle høyde. Ikke strekk deg opp. Bare vær så lang som du er. Ta en kikk i speilet og smil.
Ta deg tid til å puste når du legger tannkrem på børsten. Når vi skal gjøre noe som krever litt presisjon er det lett å holde pusten. Når du putter tannbørsten i munnen kan du passe på at du fører tannbørsten til munnen og ikke hodet ned til tannbørsten. (Et godt tips også for alle som spiller blåseinstrument).
Mens du pusser kan du tenke at børsten, armen, skulderen, nakken og hodet danner en sirkel. Strammer du i nakke, skulder eller arm gjør du sirkelen mindre. Behold lengden.
Kontakten mellom børsten og tennene kan gjøre deg mer oppmerksom på hva du gjør med hodet og nakken. Det kan utnyttes for å ha frihet i nakkeleddet. (Dette tipset er for de mer rutinerte).
Når du bøyer deg over vasken, utnytt bevegelsen til å utføre en «position of mechanical advantage». La knær, hofter og ankler folde seg sammen mens du lar nakken være fri og ryggen lang og bred. Denne bevegelsen har du mye nytte av i mange sammenhenger. Godt utført bidrar den til å holde deg ung. Dårlig utført gjør den deg gammel før tiden.
Kanskje mest av alt er tannpusset en anledning til å ikke stresse, ikke prøve å gjøre ting raskest mulig, men ta den tiden det tar. Det er fin trening i å være tålmodig, å kunne vente med å handle til du har tenkt deg om. Avslutt med å komme opp til din fulle høyde. Smil.
Relaterte blogginnlegg
alexanderteknikk, anvendelse,
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar