tag:blogger.com,1999:blog-57846369910518246672012-02-12T15:31:25.932+02:00alexander-bloggenEn blogg om Alexanderteknikken og alt det andreHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.comBlogger1261100tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-25546958281385956702012-02-11T23:44:00.001+02:002012-02-12T15:31:25.941+02:004 minutter
Under Forskningsdagene arrangeres «Forsker grand prix» hvor deltagerne får 4 minutter på å presentere sitt forskningsprosjekt for publikum og dommerpanel. Fire minutter på å fortelle om flere års arbeide er en tøff oppgave. Etter år med intenst og dyptgående studium på et fagområde er du blitt så vant til å tenke lange og dype tanker at det å fatte seg i korthet kan føles som en form for faglig Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-12028748882664651842012-02-04T23:55:00.000+02:002012-02-04T23:55:55.565+02:00Alexandersvada
Jeg forsøker å følge med på det som skrives om ryggsmerter på nettet. Da kommer jeg borti litt av hvert. Her en dag snublet jeg over ei nettside som reklamerte for en dings som kan helbrede deg, et håndholdt apparat som leser ditt energi-felt og som sender signaler tilbake for å «gjenopprette kroppens naturlige balanse». Slikt har jeg sett før. Det kalles «energimedisin» eller «kvantemedisin». Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-19431981840883557212012-01-28T21:26:00.000+02:002012-01-28T21:28:03.742+02:00Yoga og ryggsmerter
I siste nummer av Tidsskrift for Den Norske Legeforening omtales en studie av yoga mot kroniske ryggsmerter. I studien ble 313 personer med kroniske korsryggsmerter delt inn to grupper som fikk henholdsvis 12 yoga-leksjoner over 3 måneder, eller det som kan betegnes som normal legebehandling. Yoga-gruppen hadde bedret funksjonsnivå etter 3, 6 og 12 måneder, men yoga så ikke ut til å føre til Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-82087871057782875852012-01-21T20:57:00.000+02:002012-01-22T19:27:08.664+02:00Massasje
Først året jeg var musikkstudent var jeg veldig anspent, så anspent at det begynte å gjøre vondt. Legen henviste meg til psykomotorisk behandling. Det var fint å bli massert av en søt og ung kvinnelig fysioterapeut. Og så pratet vi litt om hvordan jeg hadde det. Jeg følte meg bedre etterpå. Men det er vanskelig å si om jeg hadde noe utbytte av det på lengre sikt. Jeg lærte jo ikke noe av Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-47968167824475684182012-01-14T22:25:00.000+02:002012-01-15T19:19:00.466+02:00Vondt i ryggen
Første gang jeg hadde vondt i ryggen var faktisk etter at jeg hadde begynt å ta timer i Alexanderteknikk. Jeg hadde sovna på gulvet, og mens jeg lå der snudde jeg meg over på siden. Når jeg våkna hadde jeg en skikkelig strekk nederst i ene siden av ryggen. De neste to dagene gjorde det vondt hver gang jeg beveget meg. Selv med det lille jeg hadde lært av Alexanderteknikken var det åpenbart at Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-69434735196524537372012-01-08T00:20:00.000+02:002012-01-08T00:26:31.617+02:00Forventninger
Jeg hørte nylig noen spå om framtida. Vedkommende hadde hatt en drøm og mente å kunne forutsi visse konkrete hendelser. Jeg tror ikke vi kan forutsi framtida mer enn vi kan spå om været. Enkelthendelser kan vi ikke si noe sikkert om. Norsk tipping vil aldri gå med underskudd.
Når vi føler og tror at vi kan se inn i framtida er det fordi det er naturlig for oss å hele tiden planlegge framover. Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-27769568096876396842011-12-18T18:17:00.001+02:002011-12-18T18:17:48.279+02:00Så gjør vi så
- når vi stryker vårt tøy
Jeg vokste opp i et møblert hjem hvor vi holdt både Misjonen og Vårt land. I tillegg hadde jeg to bestemødre med personlig erfaring fra tiden da frisk luft, sunn kost og god hygiene var eneste motmiddel mot tuberkulose. Faste ritualer for husarbeid er jeg derfor indoktrinert med fra tidlig alder. Arvelig og miljømessig belastet finner jeg tilfredsstillelse i en viss Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-83929696858319504552011-12-11T11:42:00.001+02:002011-12-11T13:18:19.528+02:00Derfor har du en hjerne
Har du 20 minutter til overs og vil ha et alternativ til å surfe på hjernedødt søppel i nettavisene kan du gå til ted.com. Der finner du korte foredrag om alt mulig innen vitenskap, design og samfunnsforhold, og et og annet kunstnerisk innslag.Nylig kom jeg over et foredrag av hjerneforskeren Daniel Wolpert med tittelen «The Real Reason for Brains». Han stiller spørsmålet: hvorfor har vi Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-83067537343123729862011-12-03T23:44:00.001+02:002011-12-10T17:52:14.961+02:00Vond nakke?
Av og til blir jeg provosert.
Jobben min går ut på å lære mennesker til å ta bedre vare på seg selv ved å bevisstgjøre dem på hva de gjør når de beveger seg. Derfor blir jeg provosert når noen oppfordrer til øvelser som må regnes som selvskading.
Denne uken ble jeg provosert av en artikkel på nrk.no med overskriften «Vond nakke? Dette kan hjelpe». Det var særlig en av videosnuttene som fulgteHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-72633797795790448872011-11-27T16:47:00.001+02:002011-11-29T00:48:56.202+02:00The Back Letter Back Again
The
back letter is an American medical journal giving information on the
diagnosis and treatment of spinal problems and back pain. In April I
wrote on my blog about their 2008 article on the Alexander Technique
and the ATEAM trial (Randomised controlled trial of Alexander
technique lessons, exercise, and massage for chronic and recurrent
back pain). (1)
In
the September issue they wrote Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-47658606898679347672011-11-20T17:42:00.001+02:002011-11-20T18:00:22.155+02:00Det lille som skal til
«Så
rart at så lite kan gjøre så stor forandring!»
Flere av de
nye elevene jeg har hatt i det siste har uttrykt forundring over
forandringer som skjer i timen. Bare forsiktig berøring og
instruksjoner om å tenke noen enkle tanker så er en
revolusjon på gang.
Det aller første de spør
om når jeg legger ei hånd på ryggen deres er
hvordan jeg kan kjenne noe når jeg berører så
lett.
Jeg Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-82480311279972915812011-11-13T10:53:00.001+02:002011-11-13T12:32:17.865+02:00Ryggøvelser II
«Slik redder du ryggen» var overskriften på forsiden av Dagbladet fredag 4. november. «1 million nordmenn har ryggsmerter». «De beste rådene fra legen, fysioterapeuten og kiropraktoren». Forsiden var prydet av en ung kvinne som gav assosiasjoner til noe helt annet enn smerter i ryggen, eller andre steder.
Ekspertenes «beste ryggråd» inne i avisa var bare ett: «Kom deg ut av senga, og ikke Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-36545136121031378092011-11-06T19:05:00.000+02:002011-11-13T12:35:43.355+02:00Bøy og tøy
Jeg får ofte spørsmålet: «Er det bra å tøye ut?»
Svaret er: «Det kommer an på»
Jeg forteller så hva jeg mener det kommer an på. Det er ikke alltid tid i en time til å gi et fullgodt svar. Jeg begrenser svaret til hva som er konteksten, dvs hva som er elevens interesse og behov.
Her kommer en slags oversikt.
Det er naturlig å strekke på seg. Hunder og katter strekker seg etter å ha hvilt.Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-23147397094249722212011-10-30T17:33:00.000+02:002011-10-30T17:33:38.587+02:00Lyst til å le
Da jeg holdt introduksjonskurs nylig fikk jeg et spørsmål jeg ofte får – om eleven kan få følelsesmessige reaksjoner når muskelspenninger slipper taket i timene.
Det er et godt spørsmål, for endringene i en enkelt time kan være store. Jeg svarte som jeg pleier at følelsesmessige utbrudd forekommer, men er relativt sjeldne. Sannsynligvis har det sammenheng med at vi arbeider så forsiktig med Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-16447698476687277662011-10-23T15:29:00.001+02:002011-10-23T17:33:51.184+02:00Lyst til å leke
Jeg fikk en kommentar etter å ha brukt ordet
«disiplin» i forrige innlegg. Kanskje er det for strengt?
Kanskje var det skyggen av et vestlandsk protestantisk pietistisk
troll som stakk hodet fram. Eller ekko fra den klassisk
musikertradisjons herostratiske selvplaging?
Jeg skrev at å
lære Alexanderteknikken krever selv-disiplin. Men ved nærmere
ettertanke er det utrolig lite som kreves av Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-79390014031032774052011-10-16T17:45:00.000+02:002011-10-16T17:45:23.442+02:00Verdensberømt
«The world famous method» står det utenpå
flere av bøkene jeg har om Alexanderteknikken. Det er vel på
grensen til ironi. Hvor lite skal til for å bli verdensberømt?
Alexanderteknikk-lærere finnes så og si over hele verden,
men berømt er teknikken ikke. I England, der de har hatt
Alexanderteknikken i over hundre år og har den største
tettheten av lærere, er det relativt få som vet hva
Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-76625335375785873092011-10-09T11:23:00.000+02:002011-10-09T11:23:50.187+02:00Nakkesmerter
Nakken er en
undervurdert kroppsdel. Nakken er bare et sted på veien mellom
hodet og resten av organismen. Et forbigått område mellom
trynefaktor og body mass index. Hvis du ikke har vondt.
Har du vondt,
tenker du på nakken din. Du har et problem. På engelsk
bruker de uttrykket a pain in the neck
om et irriterende problem. Men om det ikke er snakk om
akutt skade begynte problemet lenge før Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-55738114864759125422011-10-02T18:32:00.000+02:002011-10-02T18:32:07.893+02:00Grenser
En gang for flere
år siden gav jeg en time til ei dame som allerede hadde hatt
noen få alexandertimer i England. Jeg regnet med at hun var
vant til måten vi alexanderlærere jobber på og
satte i gang som jeg pleide. Da timen var ferdig og hun var i ferd
med å gå sa hun rett ut at hun ikke likte måten
jeg jobbet på. Læreren hun hadde hatt i England hadde
brukt mindre berøring og mer bevegelser. Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-77656455774910744272011-09-25T17:13:00.000+02:002011-09-25T17:13:16.961+02:00Den lengste knokkelen
For å
bevisstgjøre hvordan ting egentlig henger sammen hender det at
jeg får elever til å tegne kroppen sin, eller deler av
den. Det kan være formen på ryggsøyla, eller
kjeven. En gang lot jeg en elev tegne lårbeinet sitt. Jeg hadde
inntrykk av at han ville ha godt av større bevissthet om
hoftepartiet. Resultatet forundret meg en smule. Dette var en høyst
intelligent person, men tegningen hans Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-69837720439772331392011-09-18T13:06:00.001+02:002011-09-18T13:18:32.113+02:00Å løse flokeneMine foreldre har hytte på Otrøya
utenfor Molde. Da jeg var barn var vi der i sommerferiene. Vi fisket
mye, fylte fryseren og spiste fisk hele vinteren. Jeg spiste mye fisk
som barn.
Vi fisket med snøre med fem
eller seks kroker med gummimark og et blysøkke i enden. Jukse
eller juksa kaller de det i Nord-Norge. Krokene slippes forsiktig uti
én etter én for ikke å få krok i fingeren,
snøret Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-10629769086392511742011-09-11T13:39:00.000+02:002011-09-11T13:47:36.249+02:00Terror-reaksjon
11.september 2001 husker jeg godt. Det var en tirsdag. Jeg underviste fiolin den ettermiddagen. Det var påfallende trykket stemning. Fiolinundervisning pleier å være lek og moro. Foreldrene så alvorlige ut. En av elevene snudde seg til moren og sa: tror du han vet det? Så fortalte eleven at to fly hadde krasjet inn i skyskrapere i New York. Senere fortalte en annen elev at skyskraperne hadde Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-4652589972530361182011-09-04T14:43:00.001+02:002011-09-04T14:45:24.167+02:00Muskelsmerter
På tirsdag gir jeg introduksjonskurs i Alexanderteknikken. Tema er «muskelsmerter». Mange som kommer til meg for å ha timer har vondt ett eller annet sted. Det må jeg alltid ta hensyn til i det praktiske arbeidet. «Muskelsmerter» er derfor et relevant tema for et introduksjonskurs.Når elever blir spurt om hvorfor de tar timer i Alexanderteknikk oppgir de ofte smertereduksjon som viktigste årsak.Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-69903492300500648152011-08-28T18:52:00.001+02:002011-08-28T18:55:58.486+02:00Lytt til deg selvDet sies man skal lytte til signalene kroppen gir. Kanskje du kan ta det helt bokstavelig og lytte til lydene du lager når du beveger deg?
Alexanderteknikken handler om å bruke oppmerksomheten. Å lytte til lyder kan være en fin måte å øve oppmerksomheten på, og et enkelt hjelpemiddel til å være tilstede i øyeblikket. Lydene du lager kan gi deg et konkret holdepunkt i forhold til hvordan du brukerHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-31197211199126195622011-08-21T17:25:00.000+02:002011-08-21T17:25:23.463+02:00Den første timenDet er få ting som er så spennende som å gi noen en første time i Alexanderteknikk. Jeg møter et nytt menneske, vanligvis noen jeg aldri har sett før. Kontakten har bestått i en kort telefonsamtale eller noen eposter. Jeg vet bare litt om hvem de er og hvorfor de kommer
Det første spørsmålet er om de finner døra mi. Kontoret i fjerde etasje har inngang fra trappa. Når noen kommer opp med heisen Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-49777907915709071822011-08-14T20:48:00.001+02:002011-08-21T11:16:55.989+02:00MirakelmekanismenJeg er overrasket over meg selv. Har blogget i to år om Alexanderteknikken uten å bruke uttrykket «primary control». Jeg har forsåvidt vært inne på det hver gang jeg har skrevet om forholdet mellom hode og ryggsøyle, hodebalanse, eller om at hodet er den viktigste delen av kroppen.Grunnen til at jeg ikke har brukt uttrykket «primary control» kan være fordi jeg rett og slett ikke liker det. Det erHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-67597379209959175372011-08-07T17:27:00.000+02:002011-09-18T12:35:49.676+02:00Frykt
Da jeg begynte å ta timer i Alexanderteknikk var det ulikt all annen form for undervisning jeg til da hadde vært utsatt for. Det var ingenting jeg måtte få til, det var ikke noe «riktig» eller «galt», jeg skulle ikke prestere. Fokus var hele tiden på å la være å gjøre noe, ta den tiden jeg trengte, huske meg selv. En kontrast til mer eller mindre tradisjonell fiolinundervisning som jeg var vant Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-18474371306207143342011-06-26T11:18:00.000+02:002011-06-26T11:18:29.225+02:00Innlegg nr 100Da jeg gikk på skolen kunne jeg ikke fordra å skrive stil. Det var det verste jeg visste. Nå har jeg skrevet en slags stil nesten hver uke i to år, frivillig. Dette er blogginnlegg nummer 100.
Det nest verste på skolen var engelsk, mye takket være noen elendige lærere. Men jeg endte opp med å bo i England i tre år, og nå leser jeg nesten bare bøker på engelsk.
Under utdannelsen i England var det Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-57426536957091851472011-06-19T08:46:00.000+02:002011-06-19T08:46:12.800+02:00PianostemmingNår jeg begynte å ta timer i Alexanderteknikk opplevde jeg det alexanderlæreren kunne gjøre med hendene sine som noe helt merkelig mystisk og fantastisk. Jeg skjønte ingenting av det læreren gjorde. Berøringen var så lett og forsiktig, likevel smeltet spenningene bort på magisk og uforklarlig vis.Etterhvert som jeg leste mer om teknikken begynte jeg å forstå mer, i alle fall intellektuelt. Men Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-38026857464225461312011-06-12T11:15:00.000+02:002011-06-12T11:15:16.227+02:00To innfallsvinklerHvordan bruker du Alexanderteknikken?
Det er (minst) 2 forskjellige tilnærmingsmåter til det å begynne å ta i bruk Alexanderteknikken. Hvilken innfallsvinkel du har avhenger av hva læreren legger vekt på i de første timene. Og hva læreren velger avhenger (forhåpentligvis) av hva slags person du er.
De to tilnærmingsmåtene gjenspeiler Alexanderteknikkens to komponenter: «inhibition» og «directionHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-84109844958786800192011-06-05T19:47:00.003+02:002011-06-20T02:56:32.923+02:00BegrensningerVi som holder på med Alexanderteknikken kan lett bli euforiske når vi omtaler teknikken. Vi ser resultater og muligheter og vil gjerne spre evangeliet. Men det er like viktig å kjenne begrensningene som det er å kjenne mulighetene.
Alexanderteknikken kan påvirke oss på mange områder. Det betyr at når du lærer Alexanderteknikk kan du komme borti problemstillinger som ligger utenfor eller på Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-71737004474335632292011-05-29T11:13:00.002+02:002011-05-29T11:37:49.192+02:00Mathanda e langVi Alexanderteknikk-lærere bruker hendene når vi underviser, men det kan være forskjellig hvor aktivt vi bruker dem. En amerikanske alexanderlærer bruker konsekvent ikke hendene når hun har en ny elev. Istedet lar hun eleven begynne å utforske egne bevegelser på egen hånd helt fra begynnelsen, mens læreren observerer og instruerer.
Bevegelsen hun bruker er å la eleven ta opp ei bok som ligger på Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-77120275902195752252011-05-22T16:02:00.004+02:002011-05-22T16:08:50.996+02:00Ta en pause(Innlegget forutsetter at du har noe erfaring med Alexanderteknikken)
Alexanderteknikken kan brukes til å forbedre måten du gjør ting på, til å unngå bruk av unødvendig spenning og effektivisere bruken av krefter. Men teknikken kan også brukes til å forbedre det du gjør når du ikke gjør noe. Du kan ta pauser mer effektivt.
Pauser er en nødvendig del av å arbeide. Kvaliteten på ethvert arbeide Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-52843600719364144052011-05-15T18:04:00.001+02:002011-05-17T20:48:25.833+02:00Ingen liker å bli lurtJeg har store problemer med å akseptere at Alexanderteknikken blir definert som alternativ terapi. Det meste av alternative terapier representerer en tenkning som jeg overhode ikke kjenner meg igjen i. De er som mystiske fabeldyr som vandrer rundt i ei tåke av overtro og røkelse.
I en artikkel i Aftenposten 4.mars med tittelen «Vitenskap og tarmskylling» brukte Jørgen Skavlan begrepet «Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-81997602841843713662011-05-08T20:15:00.006+02:002011-05-09T11:00:13.847+02:00Knokkelen uten navnKnokler og muskler har navn på latin eller gresk. Mange av navnene forteller hva beinet eller muskelen ligner på. I håndrota har du for eksempel både båtbein, halvmånebein og ertebein.Hoftebeinet har flere navn, ett av dem er os innominatum som betyr «knokkelen uten navn». Det er kanskje fordi hoftebeinet ikke ligner på noe bestemt. Kanskje ikke så rart da at bekkenet har en struktur det kan væreHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-32166545439761722142011-04-30T09:24:00.006+02:002011-11-27T17:05:42.204+02:00The Back Letter and the Alexander Technique
- the hazards of misinterpreting a clinical trial
In August of 2008 The British Medical Journal published a «Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain».(1) The publication was accompanied by extensive media coverage and even made it onto the BBC news.
About a month later an American medical journal, The Back Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-38005151210317226382011-04-16T09:52:00.011+02:002011-04-16T10:04:35.865+02:00Når ryggen kranglerI 2003 ga overlege Aage Indahl ved Spesialsykehuset for rehabilitering i Stavern ut ei lita bok med mye nyttig informasjon om ryggproblemer. Boka hadde tittelen «Når ryggen krangler». Meget interessant for oss Alexanderteknikk-lærere var et lite kapittel på slutten av boka som handlet om «planleggeren». Her skriver Indahl om planlegging og utføring av bevegelser. Kapittelet kan gi forklaring på Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-52545263295553398372011-04-10T21:22:00.008+02:002011-04-10T21:31:03.166+02:00tv8Da jeg studerte i England satt jeg en gang på Gatwick og ventet på å ta flyet tilbake til Norge på juleferie. Da ble jeg oppmerksom på en mann som stod ved en av informasjons-skrankene. Det var noe merkelig ved ham, men jeg kunne ikke helt si hva. For en raring, tenkte jeg, tenk å se ut slik! Øyeblikket etter gikk det opp for meg hvorfor jeg hadde lagt merke til ham: Han så jo ut som meg! Jeg Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-53493636647469211532011-04-03T20:47:00.004+02:002011-04-03T20:53:23.724+02:00Langsiktig investeringI Gudbrandsdalen mellom Øyer og Tretten brukes mange penger på ny E6 og fire km tunnel. Om få år vil trafikken øke og tunnelen være for liten. Da må det brukes mange penger på en ny. På lang sikt blir kortsiktige løsninger dyre.De som kommer for å ta sin første time i Alexanderteknikk kommer for en kortsiktig løsning. De har vondt et sted, vondt i ryggen, nakken, skuldrene. De har prøvd alt annetHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-23258322567251606272011-03-26T12:04:00.007+02:002011-03-26T16:56:24.223+02:00HusarbeidTidlig morgen. Jeg står foran kjøkkenbenken. Har jeg en plan? Jeg minner meg selv på hva jeg vil utforske. Jeg har en plan.Jeg bruker noen sekunder på å tenke retning, tillater meg å la være å bevege meg på første impuls, tenker retning, lar retningene føre meg ned i monkey. Oppvasken fra i går ligger på benken. Jeg legger hendene på ei gryte, lar hendene hvile mot metallet, forme seg etter det. Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-9415934110151515932011-03-19T20:22:00.007+02:002011-03-19T20:29:26.675+02:00Bli kvitt jobbsmertenePå kvinnedagen 8.mars hadde Dagbladet «Bli kvitt jobbsmertene» som største sak på forsiden. «Forskning ved Statens arbeidsmiljøinstitutt avslører hvilke yrkesgrupper som har størst risiko for å få nakkesmerter:»Dessverre kunne ikke Dagbladet avsløre hvilke yrkesgrupper det dreide seg om. De hadde også klistret på det utbrukte: «Legenes beste ryggråd», uten at det var det artikkelen handlet om. Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-22863735102466676192011-03-13T23:21:00.005+02:002011-03-13T23:34:31.402+02:00Bøy knærne!Ski-VM er over og jeg tenkte at det nå gikk an å ta t-bana opp til Frognerseteren igjen. I fred og fordragelighet tidlig en søndags morgen. Stille kontemplasjon på vei til frisk luft og skogens dype ro. Jeg hadde glemt barnas holmenkolldag. Helt fullt og bare ståplass.Mange små barn er veldig flinke til å gå på ski. Når de renner nedoverbakke står de gjerne helt oppreist. De har ikke lært å bøye Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-20685287328225390642011-03-06T22:06:00.008+02:002011-05-08T10:46:53.666+02:00Alt du vet er feilDa «årets blogger» ble kåret nylig klikket jeg meg inn for å lese, full av forventning. Dette måtte da være bra saker, noe dypt og tankevekkende, provoserende eller samfunnsrefsende. Jeg ble skuffet da jeg havnet på en rosablogg hvor Linnea kunne fortelle at hun nå hadde begynt å sitte i den andre enden av sofaen.Nå har jeg i ettertid fått med meg at prisen ble delt ut av et moteblad, så da var Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-46118461559118844182011-02-27T19:22:00.012+02:002011-02-27T19:36:13.605+02:00Den hellige knokkelOmtrent der ryggen skifter navn sitter det «hellige» beinet. «Sacrum» heter det på engelsk og er i slekt med ordet «sacred» som betyr hellig. Navnet kan komme av at knokkelen i tidligere tider har vært forbundet med fruktbarhet og ble ofret ved ofring av dyr.På norsk heter det «korsbeinet», noe som virker søkt for det ligner ikke et kors. Knokkelen er triangelformet og bøyd med spissen ned og denHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-77106104227931079992011-02-20T20:19:00.015+02:002011-02-20T20:26:58.521+02:00Kongens taleFrederick Alexander var en fyr uten formell utdannelse som dro til London for å gjøre karriere. Lionel Logue hadde heller ikke formell utdannelse, dro også til London og ble stemmepedagog for selveste kongen av England. Filmen «Kongens tale» er historien om hvordan Logue hjalp prins Albert, senere kong George VI, som hadde alvorlige problemer med stamming.Det er slående likheter mellom AlexandersHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-67026745581361612292011-02-13T19:42:00.010+02:002011-02-13T19:53:14.808+02:00PC-arbeidJeg får jevnlig oppdatering på twitter om nyheter om Alexanderteknikken. Da handler det stort sett om «kroppsholdning». Grusomt kjedelig, og misvisende. Et tema som går igjen er tips om hvordan å arbeide ved datamaskinen. Du får vite hvordan du skal «sitte riktig» og om hva som er riktig høyde på skjermen. Altså stort sett ergonomi og fint lite om Alexanderteknikken. La oss heller se på saken fraHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-22630023807875752762011-02-06T21:23:00.026+02:002011-02-09T19:37:55.005+02:00MasseoverdoseI går kl.10.23 tok jeg ca. 100 piller av preparatet gelsemium sempervirens. Gelsemium går i Norge under navnet gul sjasmin og er svært giftig. Men siden dette dreide seg om homeopatisk medisin inneholdt pillene ikke annet enn sukker. Noen ekstra kalorier og søtsmak i munnen var eneste effekt. Overdoseforsøket var ledd i en kampanje for å gjøre oppmerksom på at homeopatiske medisiner ikke Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-34572607070403922542011-01-30T19:05:00.019+02:002011-01-30T19:33:55.579+02:00n^2+1Nei, dette skal ikke handle om matematikk. Det skal handle om deg. n^2+1 har ikke samme sjvungen over seg som E=mc^2 men beskriver noe som har en smule større relevans i det daglige. Det handler om anatomi, nærmere bestemt ryggsøyla, kjernen i kroppen din.I Alexanderteknikken snakker vi om «lengthening», å ønske lengde, spesielt i ryggsøyla. Alexander gir en forklaring i en av sine bøker. Han Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-47667604641891676912011-01-23T18:26:00.004+02:002011-01-23T18:54:03.068+02:00På bussenI fjor høst var det oppussing hjemme hos meg. Periodevis bodde jeg borte, noe som medførte mye reising med buss. Bussen var ofte full, særlig i rushtiden.Du kommer tett innpå folk i en full buss. Fysisk kontakt er nærmest uunngåelig. Setene er brede nok for kroppen, men det er ikke plass til overarmene til begge personer. Flere ganger ble jeg sittende med albuen i kontakt med naboens arm. Og det Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-26182354307459444252011-01-13T22:01:00.019+02:002011-01-15T12:01:23.332+02:00Den himmelske kules tjenerinnerNår du lærer Alexanderteknikk er det mer nyttig å lære om skjelettet enn om muskler. Men det er noen små muskler det er interessant å vite om fordi de spiller en helt spesiell rolle. I kinesisk medisin kalles disse musklene, Ifølge en anatomi-lærer jeg hadde, for «den himmelske kules tjenerinner».I et tidligere innlegg skrev jeg om Atlas som er navnet på den øverste nakkevirvelen som hodet hvilerHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-19825649871295996122011-01-09T17:41:00.003+02:002011-01-09T17:47:13.155+02:00Kognitiv terapi og ryggsmerterLenge siden Dagbladet skrev om ryggsmerter, så det var vel på tide at de gjorde det igjen denne uka. Passer også bra sånn rett etter juleferien. Det blir mye sitting og eting, blir råtten i ryggen av slikt.«Bli kvitt ryggsmertene», hadde Dagbladet på forsiden onsdag, «les ryggforskernes råd». Jeg ble gledelig overrasket over at det ikke var snakk om flere unyttige ryggøvelser. Artikkelen hadde Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-15851845411194668632011-01-04T11:08:00.003+02:002011-01-04T11:15:16.650+02:00VendepunkterFor noen år siden kom jeg i diskusjon med en amerikansk alexanderlærer som mente Alexander hadde tatt feil. Når Frederick Matthias Alexander utforsket bruken av stemmen sin stod han oppreist, altså gjorde han noe allerede, noe som var mer grunnleggende enn å bruke stemmen, han forholdt seg til tyngdekraften.Så da burde kanskje Alexander først funnet ut av hvordan han kom seg opp til stående? Nei,Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-66680060776616789262010-12-17T21:42:00.021+02:002010-12-17T22:03:00.198+02:00AxisÅ være fri og balansert betyr å ha frihet til bevegelse. Bevegelse skjer der vi har ledd, og et hjelpemiddel til å finne mer frihet er å bli bevisst hvor leddene er.Leddet mellom hodet og nakken er spesielt viktig og noe vi Alexanderlærere stadig maser om. På fagspråket heter det atlanto-occipital-leddet (leddene, i flertall, for å være korrekt, det er to små ledd). Navnet kommer av occiput, som Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-25660370653599485292010-12-10T23:45:00.005+02:002010-12-10T23:52:03.202+02:00På med luaJeg hørte en gang en forsker si på radioen at de ikke helt visste hvorfor vi mennesker fremdeles har hår på hodet når vi har mistet det meste av pelsen ellers. Jeg har ganske lite hår igjen og kunne gitt ham flere gode grunner. En god grunn er å isolere mot kulde. Uten hår blir det fort kaldt. Jeg bruker gjerne lue allerede i september.Det som er interessant i forhold til luer og Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-70101569850909705522010-12-05T18:14:00.006+02:002010-12-10T00:31:20.835+02:00SkjerfSom Alexanderlærer er jeg opptatt av at folk tar vare på seg sjøl når det er kaldt. Det gjelder å kle godt nok på seg. Går du og hutrer blir du anspent og stiv.Skjerf er veldig godt å ha, mye varme tapes gjennom halsen. Fra et Alexanderteknikk-perspektiv er det også viktig for spenninger. Fryser du i halsen vil du lett dra hodet ned og spenne nakken. Stiv nakke er ikke bra for da blir hele Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-53713593951025577202010-11-25T15:38:00.061+02:002010-11-26T12:38:00.431+02:00Uante muligheterPå kontoret mitt henger et postkort med en tegning av en blomst mot en glødende gul bakgrunn. Kortet er fra noen kolleger i England og kunstneren som har laget det var en av deres elever. På kortet skriver mine kolleger om kunstneren:She was told by a physiotherapist that she would never be able to draw again. Thirty lessons on and, guess what, she is drawing again ...Jeg har hørt om lignende Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-63042183824891420842010-11-19T14:29:00.021+02:002010-11-24T18:35:47.252+02:00Skoene som ødelegger helsaDagbladet gir meg alltid noe å skrive om. Forrige uke hadde de en artikkel om at «Vanlige sko kan ødelegge helsa». Som vanlig hadde de snakket med noen medisinske eksperter, pluss en skomaker, De sa alle litt forskjellige ting, men hovedbudskapet så ut til å være at skoene måtte gi «støtte», de burde ha hælkappe og relativt stive såler.Før du leser videre kan du gjøre et lite eksperiment. Ta av Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-11724819862683434702010-11-14T19:56:00.006+02:002010-11-14T20:01:02.725+02:00AtlasAtlas var en av titanene i gresk mytologi som gjorde opprør mot Zevs. Som straff ble han satt til å holde himmelhvelvingen oppe. Han står ved verdens ende, der himmel og jord møtes. Den mest kjente historien om Atlas finnes i mange versjoner og handler om møtet mellom Atlas og Herkules.Den er omtrent slik:Herkules hadde fått i oppdrag å stjele Hesperidenes gullepler og for å greie oppgaven Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-16502346155205184252010-11-08T12:46:00.015+02:002010-11-10T14:29:21.256+02:00Bad UseI løpet av det siste året er alle badene blitt pusset opp i blokka der jeg bor. Nå i høst var turen kommet til mitt bad. Det er årevis siden det hadde vært gjort noe med badet og det var bare å kaste alt interiør og kjøpe nytt. Jeg tråkket rundt fra butikk til butikk, samlet ganske mange kilo med brosjyrer, og brukte mye tid på å forestille meg hvordan det nye badet skulle bli. Når du tenker overHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-40654493694888524282010-10-29T19:01:00.003+02:002010-10-29T19:05:49.963+02:00MBTMBT-sko er en fin oppfinnelse, men markedsføringen stinker. Her en dag var jeg inne i en sportsbutikk som hadde en hel vegg med MBT-sko. Ved siden av stod en innretning der du kunne teste «hvor god balanse» du har. Det var en platform med ei myk pute. Instruksjonen var å stå på puta på ett bein, lukke øynene og telle baklengs fra 20 til 15. Klarer du å balansere på ett bein på et mykt underlag ogHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-90086551998853872432010-10-22T23:03:00.008+02:002010-10-22T23:12:54.195+02:00Tankens makt«Ikke tenk - da kan alt gå galt», stod det i A-magasinet forrige fredag. En amerikansk psykolog har nettopp gitt ut ei bok der hun beskriver hva som skjer når noen svikter når de skal prestere. De tenker for mye, mener hun, og kaller det «paralysis by analysis». Dette går rett inn i kjernen av Alexanderteknikken som går ut på å ikke forstyrre det som kan skje automatisk.Men hva betyr egentlig å «Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-87623592423684332862010-10-15T20:55:00.011+02:002010-10-15T22:40:05.564+02:00SpjongKroppen er litt som viskelær, litt elastisk, og presses sammen når du er anspent. Men hva skjer om du slutter å presse? Et viskelær spretter tilbake til sin opprinnelige form. Noe lignende kan skje i kroppen. Det er veldig lite bevegelse det er snakk om. Hvis du legger to fingertupper mot hverandre og presser kan det være en illustrasjon på noe av det som skjer i kroppen. Enkelte steder i kroppenHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-88461291722806495672010-10-08T17:51:00.005+02:002010-10-08T18:30:32.110+02:00ViskelærMin viktigste oppgave når jeg gir en time i Alexanderteknikk er å få eleven til å gjøre mindre. Folk «gjør» så mye med musklene sine hele tiden, unødvendige ting, spenning som ikke har noen nytte verken for kroppsholdning eller bevegelser. De går og holder på seg hele tiden. Kjører med bremsene på.Mitt viktigste redskap er hendene. Med hendene kan jeg invitere elevens muskler til å avslutte Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-14333993844331787172010-09-29T21:07:00.007+02:002010-09-29T21:31:29.471+02:00The GameAv og til kommer det menn, eller skal vi si «gutter», for å ta timer i Alexanderteknikk etter å ha lest boka «The Game». I The Game forteller forfatteren om hvordan han ble en ekspert i å sjekke opp damer. Alexanderteknikken er nevnt som et råd for å få bedre kroppsholdning. Det er jo riktig at Alexanderteknikken kan gi bedre holdning, gjøre at du blir mer oppreist. Det er fordi uvanene vi har Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-77335549658029524192010-09-19T20:55:00.005+02:002010-09-19T21:17:08.070+02:00Ryggøvelser ISå gjorde Dagbladet det igjen. Og de kommer sikkert til å gjøre det igjen. Og igjen: presentere «rygg»-øvelser fra steinalderen.Det var forrige lørdag det skjedde, så dette er gammelt nytt, men det var Dagbladets artikkel også. På forsiden stod det: "Ekspertenes beste rygg-råd. 7 enkle øvelser du må prøve". Siden rygg er mitt arbeidsfelt, på godt og ondt, ble min faglige nysgjerrighet Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-78226114376721540302010-09-12T11:36:00.003+02:002010-09-12T11:42:46.767+02:00BalansenøklerDet var med stor skepsis jeg begynte å lese boka «Balansenøkler». «Balanse» er et ord nesten like mye misbrukt av alternativbevegelsen og de nyreligiøse som ordet «energi». Layouten forsterket skepsisen: lekker og feminin, spirende grønnfarger mot det hvite, vakkert bilde av runde steiner på forsiden (eller er det egg?), og en lykkelig smilende terapeut på baksiden. Skulle det bli nok et måltid Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-36039588747999358942010-09-05T20:28:00.008+02:002010-09-05T20:55:42.888+02:00Foran og bak(Nei, dette er ikke fortsettelsen av forrige innlegg...)Med jevne mellomrom googler jeg «Alexanderteknikk» for å se hva for noe rart som skrives om teknikken på nettet. For en tid tilbake fant jeg et foredrag holdt på Norges Musikkhøgskole i fjor høst av kommunikolog og psykomotorisk fysioterapeut Merete Sparre. Tittelen på foredraget var «Fra eple til frukt» (se lenke nederst).Hun sier:«Å Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-44124337577660148182010-08-29T10:43:00.007+02:002010-08-29T10:55:20.235+02:00Rompa diDe mest populære bloggene er skrevet av blondiner som skriver om seg selv, og handler om kropp, sminke, hår og mote og slikt. Jeg håper fremdeles å kunne definere meg som blond, selv om det ikke er mye igjen, og vil gjerne tilfredsstille interessene til det norske folk. Men for ikke å være navlebeskuende skriver jeg om rompa di og ikke min egen.Er du som folk flest tilbringer du betydelige deler Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-25813668406601238492010-08-22T17:36:00.005+02:002010-08-22T17:46:48.034+02:00Veien til butikkenHvor er nærmeste butikk?Og hvor har du leddet mellom hodet og nakken?Du vet sikkert svaret på første spørsmål, kanskje ikke på andre. I mine ti år som lærer i Alexanderteknikk har ingen svart helt riktig på spørmålet om hvor de har leddet mellom hode og ryggsøyle. Noen peker midt på nakken, andre er nærmere, men peker bak i nakken og ikke nedenfor øret. Leddet sitter høyere opp og lengre fram ennHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-30063184818823752572010-08-15T16:53:00.015+02:002010-08-16T10:08:19.918+02:00Livets harde faktaMennesker som kommer for å ta timer i Alexanderteknikk har en ting felles: muskelspenninger. De lider av anspenthet og stress. De føler det i musklene, og hva som skjer i musklene har direkte sammenheng med hvordan de tenker. Da har de kommet til rett sted, for Alexanderteknikken er en måte å tenke på. Men muskler er vage greier. Det skjer mye i musklene du ikke kan kjenne. Og det du kan føle er Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-79558231958871226102010-08-08T19:19:00.005+02:002010-08-08T19:26:38.264+02:00Å kjenne veldig godt etterI forrige innlegg kommenterte jeg noen som mente Alexanderteknikken handlet om å «kjenne veldig godt etter». Det er jo ikke helt feil, men som jeg påpekte er det nødvendig å tenke først, sanseinformasjon kommer alltid på etterskudd. Det er viktig å være bevisst på alt du sanser, å ha åpne kanaler, både 'innover' og 'utover'. Men det å «kjenne veldig godt etter» kan være problematisk. Må du «Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-53382295929731293472010-08-02T19:33:00.008+02:002010-08-02T19:42:09.279+02:00Tenke førstMed jevne mellomrom googler jeg «alexanderteknikk» for å se om det dukker opp noe nytt. Her forleden fant jeg teknikken diskutert på et nettforum. Tema var «Aleksanderteknikken for rygg, nakke og bekken» og ingen visste helt hva «Aleksanderteknikken» var for noe. En som heter Eirik skrev:«Det er jo hovedsakelig snakk om hjelp til selvhjelp, slik jeg ser det. Men på en mer objektiv måte ville jeg Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-55424911717602875402010-07-08T21:45:00.001+02:002010-07-08T21:51:22.160+02:00SamspillDet vakreste ved fotball er samspillet. Pasningene som tegner buer og streker mellom spillerne, som gir beskjed eller oppfordring gjennom nyanser i retning og kraft. Rytmen i spillernes bevegelser på banen, som en dans, som polyfone stemmer i musikk av Bach, individuelle, men samtidig i harmoni.Finter og driblinger er bare pynt, som ytre detaljer der samspillet er strukturen og linjene i Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-29617350937879473212010-07-02T10:44:00.006+02:002010-07-02T10:50:02.617+02:00Hel volleySist skrev jeg om Jabulani, ballen som blir brukt i fotball-vm. Jabulani, har fått mye av skylda for keepertabber og skudd som går over mål. Men nå når de beste lagene og de beste spillerne er igjen, treffer skuddene bedre. Ballen kan ikke ha all skylda, det må være noe med spillerne. Når noen skyter over mål sies det ofte om spilleren at han (vanligvis han, men det kunne like gjerne vært hun) Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-8832176461100017342010-06-30T21:38:00.006+02:002010-06-30T21:47:19.217+02:00BallfølelseHar du fulgt litt med i det siste har du sikkert hørt om Jabulani. Jabulani er meget omdiskutert og mange er misfornøyde. Vanligvis er det keeperne som klager mest, denne gangen klager utespillerne også. VM-ballen Jabulani oppfører seg ikke som andre baller. En spiller gikk så langt som til å bruke ordet «overnaturlig». Det er mye overtro i fotball. Noen spillere har faste ritualer de må gjennom Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-71972590698003267742010-06-19T13:14:00.006+02:002010-06-21T13:29:34.980+02:00LæringsnøkkelenI april skrev jeg om boka Balansekoden av fysioterapeutene Leira og Fadnes. Nå har jeg lest deres nyeste bok «Læringsnøkkelen», skrevet i samarbeid med nevrobiologen Per Brodal. Å lese Læringsnøkkelen var en litt merkelig opplevelse. I Balansekoden var det teori som kunne overføres til Alexanderteknikken. Nå begynner de praktiske øvelsene å ligne mer, kanskje fordi det brukes mer av dagligdagseHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-85459595806899227332010-06-16T10:30:00.007+02:002010-06-16T10:38:21.131+02:00Hode og haleJeg skrev i forrige innlegg at hodet er den viktigste delen av kroppen. Alt det viktige skjer i forhold til hodet. Du ser, du puster, du lukter, du spiser og drikker, du hører og snakker. Når du snakker med noen gjør du det ansikt til ansikt. Når du ønsker å gjøre en bevegelse blir det full aktivitet i områder i hjernen som planlegger bevegelse, og en avgjørende bit informasjon hjernen behøver erHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-61789278398126668602010-06-06T21:36:00.002+02:002010-06-06T21:43:29.254+02:00Hvor er du?Blogginnlegg nr 50 og et år med blogging om Alexanderteknikk. Jeg har kikket på noe av det jeg har skrevet og spurt meg selv: hva er det aller viktigste? Det viktigste er å være tilstede. Å være tilstede betyr å være tilstede i kroppen. Hvis vi ikke er tilstede i kroppen har vi ikke kontakt med følelsene. Vi lever ikke. Det er ingen selvfølge å være tilstede i seg selv, det er mange som er helt Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-10220248018943692982010-05-29T12:21:00.002+02:002010-05-29T12:26:02.706+02:00BlokkadeI Gaza lever 1,5 millioner mennesker innesperret. En konvoi på sju skip er på vei med nødhjelp og bygningmaterialer. Den Israelske marine ligger klar for å stoppe dem. Det å være i stand til å stoppe noe betyr at du er i kontroll. Det er like viktig i det indre som i det ytre. Vi mennesker må kunne stoppe oss selv for å være i kontroll, for å kunne velge hvordan vi skal handle. Måten vi stopper Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-67324543802815327682010-05-23T12:40:00.004+02:002010-05-23T13:17:05.938+02:00VoksesmerterForrige gang skrev jeg at Alexanderteknikk gir reduksjon av smerte, men at Alexanderteknikken ikke er en terapi mot smerter. Jeg vil gå enda et skritt videre: Ikke bare er Alexanderteknikken ikke en terapi mot smerte, noen ganger kan prosessen det er å lære Alexanderteknikk i seg selv innebære smerte eller ubehag. Stort sett er timer i Alexanderteknikk behagelige. Svært behagelige. Rett og slett Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-80517728866268067762010-05-10T20:26:00.007+02:002010-05-23T12:39:21.131+02:00SmerterI en stor spørreundersøkelse i England ble personer som tok timer i Alexanderteknikk spurt om hvilket utbytte de hadde av timene. Det vanligste svaret var reduksjon av smerter. Dette er et paradoks. Hvis en alexanderlærer faller for fristelsen til å fokusere på smerter fører det til en innsnevring av oppmerksomheten om eleven. Oppmerksomheten begrenses til enkelte kroppsdeler og læreren mister Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-68101579063561251462010-05-03T21:30:00.005+02:002010-05-03T21:35:46.992+02:00LøpetidForrige lørdag hjalp jeg til under en konsert på Youngstorget. Samtidig var det gateløp og mens storbandet spilte makedonsk folkemusikk i sju-åttendelstakt passerte horder av løpere opp Youngsgate bak scenen. På et surrealistisk vis passet det sammen.Nå når det er blitt litt varmere finner flere og flere fram joggesko og durer i vei med bikinisesong i blikket. For at innsatsen ikke bare skal bli Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-70104314569631505972010-04-29T14:54:00.004+02:002010-04-29T14:59:25.266+02:00Øving gjør alt muligPå fredag var jeg på musikkhøyskolen og hørte junior-finalen i Menuhin fiolinkonkurransen. Det er helt utrolig å se og høre verdens fremste fiolintalenter, 13-14 åringer som kan spille fletta av hvem som helst. Teknikken er enorm og musikalsk modenhet så stor at man blir sittende å lure på hvordan det er mulig. Jeg la spesielt merke til vinneren. Han var den eneste som brukte det vi i Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-87238727440770744312010-04-17T16:18:00.029+02:002010-05-23T12:34:56.383+02:00BalansekodenJeg var i Molde i påska. På forsiden av Romsdals Budstikke stod det: Finn ro på do. Inne i avisa var det intervju med forfatterne av boka «Balansekoden». Den boka leste jeg for noen år siden. Jeg leste den to ganger, så bra var den. Balansekoden er skrevet av fysioterapeutene Britt Fadnes og Kirsti Leira. De var lei av svingdørspasienter, pasienter som kom for manuell behandling, og som så gikk Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-51374997032339442492010-04-10T20:04:00.006+02:002010-04-10T20:11:14.054+02:00Min ikke-gjøre listeSå er påska over, den «stille uke». Uka etter påske har vært ganske stille også, selv om jeg har hatt mer enn nok å gjøre. Men nå har vårsola kommet og det er godt å bare sitte i solveggen og gjøre ingenting. Det er fint å gjøre ingenting. Men det er få som virkelig kan det.De som har lært Alexanderteknikk er i stand til å gjøre ganske lite, det samme gjelder de som har erfaring med meditasjon. Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-20950440403403210562010-03-29T15:35:00.008+02:002010-03-29T15:46:28.710+02:00Et lite underUndrenes tid er ikke forbi, og nå skjer et lite mirakel på Norges musikkhøyskole. På tross av at NMH er inne i en omstillingsprosess og må gjøre innsparinger, skal de til høsten gi tilbud om Alexanderteknikk til sine studenter.Studentene ved NMH er noen ordentlige heldiggriser. De får et opplegg som går over et helt år med 2x90 minutters klasser annenhver uke. Gruppeundervisning i Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-87281092836831547072010-03-20T21:08:00.007+02:002010-03-20T21:22:36.369+02:00Alternativ idiotiMeslinger er på fremmarsj kunne NRK melde denne uka. Årsaken er at mange lar være å vaksinere barna sine. En homøopat sjokkerte med sine uttalelser i saken. Jeg ble også sjokkert. Men ikke overrasket.Jeg er glad når slik idioti blir avslørt. Samtidig gir det meg ekstra grunn til å være oppgitt over at Alexanderteknikken blir satt i båsen «Alternativ medisin», sammen med homøopati, Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-9008355797575825552010-03-15T13:06:00.014+02:002010-03-15T13:22:50.144+02:00TreigingerDet er en utbredt misoppfatning at å bevege seg avspent er å bevege seg langsomt. Hva gjør du for at sykkelen skal trille saktere? Bremse. Bevegelser kan være likedan. For eksempel vil du bruke mer krefter på å sette deg ned langsomt enn om du overlater mer av jobben til tyngdekrafta. Mye av bevegelsene vi gjør kan tyngdekrafta sørge for. Det gir bevegelsene en viss karakter, og hastighet. Vi Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-63498904929494517432010-03-07T21:42:00.017+02:002010-03-07T21:54:59.122+02:00Hennes & Mauritz Freak ShowUtenfor Kristian Augusts gate 19, der jeg har kontor, står et av de der alt for store reklametårnene. På tårnet henger det en alt for stor plakat fra Hennes & Mauritz. Dama på plakaten er helt deformert. Hun har venstre skulder helt oppe ved øret, bekkenet tippet motsatt vei, og et litt forbauset uttrykk i ansiktet. Hun er retusjert til plastikk og har sykelig smale hofter som fjerner enhver eim Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-31979350127055035762010-02-28T16:19:00.012+02:002010-02-28T16:50:41.817+02:00SkuldermyterSkulderen er kanskje den mest misforståtte og misbrukte del av kroppen. Skulderen får ufortjent mye skyld når når noe er galt. Den stikker seg ut, bokstavelig talt, når du blir stressa og anspent, og når kroppen brukes feil. Mange kommer til meg med skuldre som er langt fram og langt opp. Det er der de oftest havner. For å rette på dette har folk gjerne fått øvelser som går ut på å dra skuldrene Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-2709647399409011762010-02-22T12:37:00.005+02:002010-02-25T17:57:28.674+02:00Tenk på en bananJeg savna bananen på skituren lørdag. Jeg traska rundt på blåmerka stier i nærheten av Lille Åklungen i snøstormen. Hadde nettopp mista også den andre trinsa. Den første sa takk for seg forrige søndag. Uten trinser i djupsnø og uoppgåtte løyper. Det begynte å bli lenge siden frokost og nedi rumpetaska lå det ingen banan. Nedtur.Da jeg tok utdannelse som lærer i Alexanderteknikk i England hadde Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-32796038555793435562010-02-17T21:56:00.004+02:002010-02-22T12:46:52.294+02:00Skeiv ryggAlexanderteknikken er ofte siste stopp for mennesker med ulike fysiske plager. Derfor er det ganske normalt at de en eller annen gang har vært innom en fysioterapeut. Når jeg legger hånden på ryggen deres for første gang hender det de sier med tung og alvorlig stemme at de har «skoliose».Og ganske riktig, fysioterapeuten hadde rett, det er skjevheter i ryggen. Ingen overraskelse, tenker jeg da, Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-5131840867569970852010-02-13T19:33:00.004+02:002010-02-13T19:39:17.713+02:00Kvitt nakkesmerteneSist lørdag gikk jeg til det uvanlig skritt å kjøpe Dagbladet. «Enkle grep for å bli kvitt nakkesmertene» stod det på forsiden. «Ny forskning avslører årsaken». Overskriften inne i avisa var «Smertefull PC-jobbing».Forskningen er ledet av Vegard Strøm ved Statens arbeidsmiljøinstitutt, STAMI. Forsøkspersonene ble satt til PC-jobbing i 90 minutter uten pause, med en oppgave som krevde høy Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-42395645869147405202010-01-31T19:40:00.007+02:002010-01-31T19:47:58.117+02:00Såpeopera on iceDet har vært nesten stille om Bøkko og Mueller siste uka. Stille før stormen. Snart begynner OL og da er det vel full fart igjen.Rart hvor spennende det er å se to stykker løpe i ring på skøyter. Men det er spennende. Minner meg om da jeg var liten og så opera på tv. Det var ikke bare musikken og sangerne som fanget interessen, det var det langsomme, det å vente på det neste som skulle skje, Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-17068322853503224532010-01-24T21:41:00.007+02:002010-01-24T21:49:17.537+02:00Kunsten å gåNår jeg holder kurs får jeg av og til spørsmål om hva som er riktig måte å gå på. Jeg svarer som sant er at det ikke finnes noen «riktig» måte å gå på. Men jeg forstår hvorfor spørsmålet kommer. Folk får så mange rare «gode råd» både her og der. Tidligere var det vanlig å gi kvinner med bekkenløsning råd om å ta små skritt, og fysioterapeuter ivrer for å «rulle med foten». Velmente råd som i Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-43789302576096586932010-01-17T18:55:00.005+02:002010-01-17T19:02:28.444+02:00Spent forventning?«Summertime, and the living is easy», heter det i sangen. Alt virker lettere om sommeren. Det er for eksempel lettere å komme seg fram når det er bart på bakken. Til gjengjeld er det en frydefull forandring fra flate fortau når snøen legger seg og brøytekantene hever seg. Og så blir det så deilig glatt overalt.I fjor kjøpte jeg isbrodder, mest for å ha på joggeskoene. Isbrodder gjør ting enklere Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-69897867738241671602010-01-10T22:12:00.005+02:002010-01-10T22:24:50.963+02:00Muskelspenninger i minusgraderFolk er mykere om sommeren enn om vinteren. Det merker jeg godt som lærer i Alexanderteknikk. Jeg har lurt litt på om det må være slik, nå når de aller fleste bor i varme hus og har mer enn nok klær til å holde seg varme. En grunn til manglende mykhet kan være at mange beveger seg for lite når det blir kaldere og de er mindre utendørs. Men det kan også være at de rett og slett spenner seg mer.NårHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-9704374790807034882010-01-06T18:56:00.007+02:002010-01-06T19:02:19.016+02:00Å spise en elefantOvergangen til et nytt år er tiden for å mimre over året som gikk, og sette seg mål for året som kommer. Dette er tiden for store beslutninger. Som slutte å røyke, begynne å trimme, begynne et Nytt og Bedre Liv. Statistikken forteller at de store prosjektene havarerer en gang i februar. Det får meg til å tenke på spørsmålet «Hvordan spiser man en elefant?». Svaret er: «En munnfull om gangen».Det Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-85545338141814253992009-12-20T22:15:00.004+02:002009-12-20T22:22:17.282+02:00Ting Tar TidEn amerikansk journalist lagde en liste over alt vi ifølge forskjellige eksperter burde gjøre og fant ut at for å fullføre planen måtte hvert døgn ha 42 timer. Vi kan ikke ha tid til alt, vi må velge .Stress er et resultat av å forsøke å gjøre alt for mye på for kort tid. Merkelig nok gir det høy status å ha det travelt. Akkurat som det er smart å ha litt penger til overs på bankkontoen er det Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-44620334667535569112009-12-16T22:55:00.005+02:002009-12-16T23:01:41.732+02:00Ta trappaJeg har kontor i fjerde i etasje, men tar nesten aldri heisen. Delvis er det fordi heisen er så treig at det ikke er noe gøy, men mest er det fordi jeg liker å gå i trapper.De som kommer til Tullin-gården skal som oftest til røntgen i tredje etasje, eller til NAV-kurs i fjerde. Heisen går opp til tredje og fjerde, og ned igjen, dagen lang. Alle tar heisen. Mange ganger har jeg sett folk ta heisenHalvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5784636991051824667.post-19336324444843089832009-12-07T23:07:00.006+02:002009-12-16T23:14:04.212+02:00Gratis julegaveEr du en lykkelig eier av årets salgssuksess? En «spikermatte» i plast? Hvis ikke får du kanskje en til jul. «Spikermatte» er et av årets heteste julegavetips. Å ligge på matten skal visstnok ha alle mulige positive virkninger. Medisinske eksperter tviler. Selgerne viser til forskning i Russland, en forskning vi med god grunn skal ta med noen kilo salt.Mange er likevel entusiastiske og melder om Halvard Heggdalhttp://www.blogger.com/profile/17929883678257443159noreply@blogger.com0